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仕事中、ちゃんと息している?呼吸はストレスケアの基本

こんばんは。

仕事中、息してる?とタイトルに書いてみましたが、「そりゃしてるよ、生きてるし」ってなりますよね。

それが、私はたびたび息をしてないことがあります。笑 知らず知らず息を止めている、もしくは呼吸が浅い。1分程もんですが、体からすると不自然なこと。ストレスかかってる証拠ですね、うむ。

今回は、息してない!と気づいたときのエピソードです。呼吸法のはなし。いま毎日バタバタしているので、書いておこうと思います。

◆息してないよ!衝撃のツッコミ

呼吸が大事と気づいたのは、2年前、沖縄に住んでいたときでした。

のどかな沖縄の雰囲気とは裏腹に、ホテルのお仕事はスピード勝負です。夏の繁忙期はとくにすごい!制服の早着替えと日焼け止めの早塗りが上手くなりました。笑

そして、真面目な入社一年目の私。

ダイニング裏にいて洗い物をしていたのですが、あと一枚、もう一枚、と、持ち場が終わる時間まで、できるだけ済まそうと必死でした。だって、誰かが引き継ぐことになるから申し訳なくて。

そんなとき

すぎもっちゃん、息してないよ!

と。横から声をかけて下さったのは、一回り上の女の先輩。いつも励まてくれたり親切にしてもらっていたお姉さん的先輩でした。

息してないとかある⁈⁈(信じられない)

‥ほんとだ!しとらんかった。

と、はっとしました。なんということでしょう。集中しようと、息を止めていました。

無意識って、怖いです。ストレスかかっていることに、こんなにも気づかないもんなんですね。

ストレスがかかりすぎているとき、悪い意味でがむしゃらなとき、人は息をしないんです。

◆いま繁忙期。息を吐く!

仕事や家のことでバタバタしているとき、気が焦って、ストレスかかってるなーと実感します。実感したら、呼吸チェック!

呼吸の浅さとストレス負荷の強さは、反比例します。

マズイときは、意識して息を吐きます。

ふぅーーー。

んで、一呼吸。

ストレス負荷がかかっていることに気づくことが、まずケアの第一歩!ちなみに、私は今日午後に息してないのに気づいて、5回くらい深呼吸していました、笑


◆ヨーガは良か

沖縄では、じつは精神的にダメージがきて3ヶ月休職していました。

そこで、ヨーガと奇跡的な出会いがありました。運良くヨーガ教室(体調が芳しくない人用のクラス)に誘ってもらい、定期的に行っていたんです。

90分のレッスンの半分は、ゆったり呼吸をします。毎回2分の瞑想あり。

これがヨーガ初体験でして、目からウロコ体験でした。呼吸するだけで、こんなに気持ちがいいなんて!!

適応障害が早く治り、3ヶ月で復職できたのは、ヨーガ教室に行ったことも大きな要因だと思っています。

参照:一般社団法人 日本ヨーガ療養学会

◆呼吸法を本から学ぶ

体に良い呼吸法。

効果を体験したものの、知識があるわけではないので、勉強したく、7月の読書会のテーマを呼吸法にしています!


【読書会:呼吸法を実生活に活かす】

7月19日(木)18時45分〜 名井珈琲商店にて


女性3人が参加予定です。呼吸法・ストレスケアが気になる方、ぜひお気軽にお越しください!→開催情報

ほいじゃ、またー。

P.S. 1枚目、2枚目の写真は石垣島、3枚目の写真は小浜島です。雲の表情がいい感じ。

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