マイナス面, 心理

躁うつ、再発

こんにちは。告白します。

先週末、躁うつ症状が再び出てしまいました。22歳以来。

ショックでした。症状が出るまで気づかなくて、セルフコントロールできなくて。

いまようやく回復してきたので、少しずつ振り返って書いていけたらと思います。

痛みを伴って、得た学びは多い。

自分をよく知ることの大切さを、改めて痛感しています。無理しちゃダメ。


書きたいことmemo

  • 躁うつの症状
  • 再発してしまった理由
  • 小さなことでも何事も目的と計画
  • 自分の多面性に振り回されないように
  • 甘えることに抵抗、気にしすぎる性格
  • やりたいこととできること
  • 田舎暮らしは、人がリアル
  • 自分だけの判断基準は?人間関係、仕事
  • ゆっくり、いそげ


躁うつ病

ご存知ですか?うつ病の種類の一つです。

躁状態とうつ状態が、繰り返し生じます。

ふつう躁状態は、自覚がないので、

診断されにくい症状です。



いま冷静に振り返ると、私の場合

4月後半、もしくは入社後からずっと躁状態でした。

躁状態の症状は…

  • アイデアが次々浮かぶ
  • 熱意にあふれる
  • 自分はできると思いすぎる
  • 活動的になりすぎる(話すぎる、働きすぎる)
  • 突発的な行動が増える

頭の中が回り続けていて、夜中2時3時まで仕事関係の調べことや資料作りをする日が、多かったです。

ずっとスイッチがオンの状態。

でも、自分じゃ無理していると気づかない。

この一年は仕事がんばる、多少無理するもんだ、と自分に言い聞かせていて、自分で自分を追い詰めていました。


そして、先に身体が反応しました。

火曜日〜木曜日に睡眠4時間、締め切りのプレッシャーに追われる生活を続けてしまった結果、金曜日午前中に、私のスイッチが強制シャットダウン。。

うつ状態に入ります。

  • 判断できなくなる
  • 頭が働かなくなる
  • 人と話しがたくなる
  • 自信がなくなる、萎縮する
  • 意欲喪失
  • 食欲がなく、呼吸が浅くなる


土日実施予定の社内研修の準備担当が私でしたが、土日は休み、先輩に代わってもらいました。

仕事に支障が出てしまった、本末転倒。

あほ、でやんす。

コントロールできないと、急転落してしまい、周りに迷惑かけてしまいます。

もっと早く自覚して、躁状態でブレーキかければよかった。


躁うつ病のつらいところは…

自分の二面性の落差が大きく、躁から鬱への切り替えもコントロールしづらいことです。

  • できると思っても(躁)、できない(鬱)
  • 大胆かと思いきや(躁)、繊細(鬱)
  • 明るく見えるけど(躁)、実はネガティブ(鬱)

人間だれでも二面性があると思うけど、その差が激しい。

自分でも嫌です、疲れます。こんなはずじゃないのに、周りを振り回してしまったと、後悔します。

そして、再発性があることが、怖いです。


でも実は、100人に1人は発症しているよう…

多い!私と同じように苦しい思いをする人は、減ってほしい


いまは、休んだ土日で睡眠をとったので、少し回復しています。

そして、睡眠以外で、回復を大きく後押ししてくれたが、言葉。

私はこんな言葉をかけてもらって、心が軽くなりました。

  • 焦らなくていいよ(躁のとき)
  • 無理しすぎないで(躁のとき)
  • 休んだほうがいいよ
  • 抱えすぎていない?
  • ちゃんと寝ている?
  • もう十分がんばってるから大丈夫
  • 大丈夫、ひとりじゃないから(鬱のとき)
  • 何にいま困っている?(鬱のとき)

転職して日が浅いですが、気にかけて声をかけてくれる優しい人たちが周りにいてくれて、私は幸せです。優しさに、涙が出ました。


ひとりじゃないと思えることは、大きな意味があります。

辛そうな人がいたら、リストにした言葉をどれか、何気なく、ただ一言声をかけてもらえると、嬉しいです。


優しさが伝わると、誰かの声が心に響くと、少し冷静になれます。

鬱症状の最悪の結果は、自殺なので。

それだけはダメ。



リハビリの一環として、思い切って、言葉にして書いてみました。

ありのままの自分を受け入れるリハビリです。(基本的な性格で、自己肯定感が弱い)

こんな私ですが、どうぞ変わらずお付き合いいただけると、幸いです。

まだ気持ちは不安定ですが、不安定なりに学んでいることを、少しずつ書いていけたらと思います。

ほいじゃ…また!

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Google フォト

Google アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

%s と連携中