開催レポート, 読書会

【開催レポ】自己肯定感を高めるために!

こんばんは。

先日、広島で行ったエキスパートカフェスタイルの読書会のレポートです。

7名の方と一緒に「自己肯定感」について、わいわいと対話を楽しみました。

ありがとうございました!!

自己肯定感が自然と上がる、

やったー!ポーズで記念撮影。

主催・東京会場の様子を中継でつなぎ、さらに、著者の先生のミニ講演会付きの読書会でした!

新しいスタイルの読書会、楽しかったー!


さくっと内容を知りたい方は、

リードフォーアクションHPに載せています開催レポートをご覧ください。→こちら

読書会の様子を知りたい方は、続きをご覧ください!写真、盛りだくさんです。

↑今回のテーマ本です。

明るいオレンジが印象的!元気になる!

著者は、自己肯定感の第一人者である心理カウンセラーの中島先生。

自己肯定感について、わかりやすく解説してあり、自己肯定感を上げるためのワークも数多く紹介されています。

とても実践的な本。まさに、教科書!


東京会場のファシリテートに沿って、ミニ講演会の前に、1時間読書ワークをしました!

今回はプロジェクターで、大画面に投影。

みんなで視聴しながらの読書会です!


まずは、自己紹介から。

名乗って…読書会の目的を話して…

「この目的を達成するのに、協力してもらえますか?」

「もちろんでーす!(拍手)」

のあとに…

「やったー!」

これ、全員します。笑

普段しないようなリアクションができちゃうのも、読書会の面白いところ。

やってみたら、できちゃう!

いやはや、いい表情!!

今回の最初のワークは、いまの「自己肯定感」のイメージを3つ書き出してもらうところから!

グループの人とシェアしてみると、

人によって感じ方が違うこと、いまの自分の考えが、よくわかります。

自己認識って、大事。面白い!

そして、本を開いて、

本の内容に入っていきます。

  • 気になるキーワードを7つあげる
  • 本への質問を立てる
  • 答えを探す
  • この3ステップを、時間を区切って、進めていきます。
  • 集中。。

    短い時間で、本の要点をつかんでいきます!

    本を一から最後までは、読みません。

    なので、本は持参するだけでOK!

    読んでいなくてOKです。

    今回も、マイクの役目を担うぴょんきちが見守ります。笑

    初登場、もんきち(お猿のぬいぐるみ)もいたんだけど、写真撮り損ねた…凡ミス!

    ごめんよ、もんきち。

    自由に、トークセッション。



    ここまでが、前半戦。

    そして、後半1時間がミニ講演です。

    お待ちかね、中島先生の登場です!

    1時間の講演は、ほとんど質疑応答です。

    エキスパートカフェ専用のFacebookグループがあるので、

    サテライト会場参加(東京以外の中継地)・オンライン参加の人は、ここに質問を投稿することで、東京会場とつながります。

    ネット技術、ありがたや。


    中島先生は、心理カウンセラーなので、

    話し方が本当に丁寧な方でした。

    質問があるたびに…

    「〇〇から、ご質問を、ありがとうございます。」

    と。カメラ目線で、にっこり。


    私たちの質問も、司会の方に取り上げてもらったのですが、

    「広島のみなさん、ありがとうございます。」と。

    嬉しかったー!

    参加者さんみんなで、

    わぁ!と歓声ののち、拍手!!

    先生、ありがとうございました。


    全国から、色々な悩み・質問が寄せられていました。

    繰り返し、先生が言われていたことは、

    【肯定語】をぜひたくさん使うこと。

    きっと出来ないって思いから出てくる言葉は、否定語。

    そうじゃなくて、

    あなたなら出来ますよ。大丈夫!

    という気持ちを持って、言葉を使いましょう、とのお話でした。

    先生が本当に、優しく背中を押してくれる言葉を選んで答えて下さっていて、

    肯定語を使うとはどういうことか、イメージがはっきりしました!

    生の経験って、得るものが大きいです!!


    全員、先生の講演内容をメモしていると…

    時間が経つのもあっという間。

    最後に、再び「自己肯定感」へのイメージを書き出して、

    • 変化したこと
    • 明日に活かす一歩

    を、シェアして、終了しました!

    私自身、自己肯定感が低くて、ネガティブ思考にすぐ陥るタイプなので、興味深かった今回のテーマ。

    自己肯定感は、誰にでもある。

    自己肯定感は、高くなったり、低くなったり、波があるもの。

    その変化に、気がつくことが大事。

    自己肯定感には6つのタイプがあるから、どこが低くなっているか、気づいてみよう。

    そして、自己肯定感を高めていく方法は、身近ですぐできる。

    自己肯定感は、誰でも高めていける!

    こんなポジティブなメッセージを受け取って、参加者さんのみなさんと共感しました!!


    読書会での対話の内容、気づき、参加者さんの声は、こちらの開催レポートに書いています。

    よかったら、読んでみてください!


    中島先生の最新作が、来月発売になるそうです。

    それも合わせて、自己肯定感について、また読書会をしたいなー!

    メンタルヘルス読書会の楽しさを、改めて実感して、私は、その日、一人にまにましながら帰りました。笑


    2020年には、去年のように、なんとか定期開催の流れを作っていきたい。

    どうぞ、もうしばらくお待ち下さい。

    どうぞ、お楽しみに!



    参加くださった皆様、

    エキスパートカフェを開催してくださった事務局の方々、

    楽しく有意義な時間を、どうもありがとうございました!

    次は、毎週水曜日モーニング読書会で、私がファシリテートを担当した「自分に問いかける読書会」のレポートを書きますね。

    ほいじゃ、またー!

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